八王子北野で最高の鍼灸整骨院・整体院
りふぁいん鍼灸整骨院 八王子北野店

寝違え・首の痛みでお悩みの方へ

一つでもあてはまった方.....
りふぁいん鍼灸整骨院へご相談ください！

　寝違えとは、朝起きた際に首から肩や背中にかけての痛み・首が動かせないなどの症状のことを言います。首まわりに強い痛みが生じ、1週間程度症状が持続します。首の向きによっては痛みが強く出る向きと楽な姿勢があります。レントゲン等では異常が見つからないことが特徴です。

寝違え・首の痛みの原因とは？

1. 不自然な姿勢での睡眠

寝ている間に首や肩が不自然な角度で長時間固定されると、筋肉や靭帯が緊張しやすくなります。これが「寝違え」の主な原因となり、起きたときに首に強い痛みや違和感を感じることが多いです。

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2. 筋肉の疲労や緊張の蓄積

日常生活や仕事で同じ姿勢を続けたり、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、首の筋肉が過度に緊張し、疲労が蓄積することがあります。これにより筋肉が硬くなり、寝ている間に痛みが生じやすくなります。

3. 冷えや血行不良

冷えた環境で寝ると、首周りの血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。血行不良が進むと、筋肉の緊張が増し、寝違えや首の痛みの原因となります。

4. 枕や寝具の影響

自分に合わない高さや硬さの枕、柔らかすぎる寝具なども、首や肩に負担をかける要因となります。合わない寝具を使っていると、首が不自然な角度で固定されやすくなり、寝違えを引き起こしやすくなります。

5. 過度なストレスや疲労

精神的なストレスや肉体的な疲労も、首の筋肉を緊張させる要因になります。ストレスがたまると筋肉が無意識にこわばり、睡眠中に筋肉が十分にリラックスできないため、首の痛みが生じやすくなります。

寝違え・首の痛みを放置するとどうなる？

寝違えや首の痛みを放置すると、筋肉の緊張や痛みが慢性化するリスクが高まります。最初は軽い痛みであっても、放置することで首や肩の可動域が制限され、動かすたびに痛みを感じやすくなることがあります。また、首の筋肉が硬くなり血流が悪くなることで、頭痛や肩こり、さらには腕や指のしびれが生じることも少なくありません。これが続くと姿勢が崩れ、全身に負担がかかりやすくなるため、早めのケアが重要です。

寝違え・首の痛みの緩和方法

当院では、寝違えや首の痛みを根本から改善するための施術を行っています。まず、手技療法で緊張した筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで痛みやこりを和らげます。また、鍼治療も取り入れており、痛みの原因となる筋肉の深層部分に直接アプローチすることで、効果的に緊張を解放します。さらに、首や肩の可動域を改善するためのストレッチ指導や、自宅で行えるセルフケア方法もお伝えし、再発防止をサポートしています。

おすすめの通院頻度

寝違えや首の痛みを効果的に緩和するためには、週2回の通院をおすすめしています。集中的な施術により、筋肉の緊張が早く緩和され、回復が促進されやすくなります。症状が落ち着き始めたら、最低でも週1回の通院を継続することで、再発防止と良好な状態の維持が期待できます。寝違えや首の痛みがある方は、ぜひ当院での施術をお試しください。