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肩こり・首こり・五十肩でお悩みの方へ

​肩こり・首こりとは?

 多くの日本人を悩ませる肩こりですが、実は整形外科の教科書に肩こりという病名は存在しません。肩こりや四十肩・五十肩はレントゲンやMRIなどの検査をしても異常が見つからないからです。近年では、肩こりの病態や原因が少しずつ明らかになってきています。重症な場合は腕が挙がらない・背中に手が回らないなどの症状あり、ひどい方だと夜寝ていても安静にしていても痛みがある場合もあります。自然に治る方もいらっしゃいますが、長い方で2年ほど治らず苦しむ方もいらっしゃいます。

1,筋阻血による肩こり・首こり
 筋肉の緊張によって血流が悪くなり、筋肉内に老廃物がたまることで周囲の神経が刺激されて起きます。中腰姿勢でずっと作業を続けると腰が痛くなる経験をしたことがあると思いますが、これは腰の筋肉が緊張状態にあり血流が制限されることで痛みが発生しています。筋阻血による肩こりも同様に、姿勢や動作により筋肉に血流障害が生じ、肩こりが発生しています。

2,使いすぎによる肩こり・首こり
 お仕事の関係やトレーニング等で肩周囲筋を過剰に使用している場合、筋疲労からの回復に時間がかかることで肩こりが生じることがあります。この場合、通常の肩こりと比較して症状が発生する期間は短いのが特徴です。

3,肩機能低下による肩こり・首こり
 肩関節の腱板損傷や関節唇損傷など、肩関節の障害に付随した肩こりが生じることも頻繁に生じます。この場合は、肩関節の機能が低下しているため、代償的(不足している機能を補うために)肩こりの原因となる筋群が過剰活動して肩こりが生じます。適切なリハビリテーションを受けて改善していく必要があります。

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​大切なことは自分の肩こり・首こりのタイプを知ること

 どんな症状でも同じですが、大切なことは自分の肩こりのタイプを知って、適切な対応をすることです。病院でMRIやレントゲン検査でも異常が見つからず、症状が改善できず困っている方が多くいると思います。

《筋阻血による肩こり・首こり》
 肩こりの中で最も多いタイプの肩こりです。特に30~60歳代の方々に生じやすいです。多くの場合、不良姿勢や運動不足により肩周囲の筋肉で血流障害が生じて肩こりが発生します。

◯原因
 不良姿勢や運動不足により首の後ろや肩・肩甲骨周囲の筋肉が緊張することにより、血流が悪くなることで発生します。一日のうち長時間をパソコンやスマートフォンを使用する現代では、若年層でも肩こりが認められることがあります。また職業柄で頭を前に傾けた状態の姿勢が長時間続く方や不安や緊張など精神的なストレスも緊張を招き、肩こりの原因になります。

不良姿勢/運動不足/不安や緊張などの精神的ストレス/職業病など


《使いすぎによる肩こり・首こり》
 仕事やトレーニング、スポーツなど運動量が多い活動を通じた筋疲労により肩こりが生じます。比較的若年層で発生する肩こりです。このケースでは単純に使いすぎによる影響が多いため、しっかりとした休息が必要です。

◯原因
 肩関節にある僧帽筋、肩甲下筋が過剰に収縮し続けることで肩こりが生じます。単純に使いすぎ、または筋肉に対する過度な負荷が発生した場合に筋繊維が損傷した影響で発生します。筋組織の回復とともに症状は改善するため、比較的短期間で改善するのが特徴です。

使いすぎ/高負荷なトレーニングなど


《肩関節機能低下による肩こり・首こり
 肩関節の腱板損傷や関節唇損傷後に生じる肩こりです。術後患者様や損傷から時間が経過した慢性期になった場合に発生します。

◯原因
 肩関節の機能低下により僧帽筋が代償的に活動することにより肩こりが発生します。主原因が肩関節機能低下による影響なので、まず取り組むべきは肩関節の機能改善です。機能の改善とともに肩こり症状は改善していくので、地道にリハビリと肩こりのケアを行っていく必要があります。

​肩関節機能低下/代償的活動など

肩こりへの対処法や予防法

 肩こりがあると日常生活に支障が生じます。仕事や家事の生産性を下げてしまうことは考えられます。そこで肩こりがみられる場合には、しっかりと対処することが大切です。

◯当院での肩こり・首こりに対する施術
 当院では緊張性頭痛が発生する原因を、局所的原因と全身的原因に分けて施術を行います。
 局所的アプローチは症状を直接的に改善するため、全身的アプローチは症状を引き起こしている根本的な原因を改善するためのアプローチです。一時的な症状の改善も大切ですが、症状が再発しないようにセルフケアを覚えるまでが何よりも大切です。

​ 期待できる効果
・首、肩、肩甲骨周囲筋のリラクゼーション
・肩こり改善
・睡眠の質改善
・ストレス解消
・再発予防


 当院では、お電話またはLineにて事前相談を承っております。
​ まずはお気楽にお問い合わせください。

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